Tên nhóm: FUNNY BUBBLE

Tên thành viên: Nguyễn Thị Hằng, Nguyễn Thị Hằng, Đỡ Hiền Hậu, Ngô Thị Hằng, Cao Thanh Hiền, Chu Thị Thu Hằng, Phạm Thị Hân.

Link Landing Page: https://clubplanetyoga.weebly.com/?fbclid=IwAR2alVE_Y3Bd-xcOHmZGHMuRTarTb4rCT_bV0soKTBMKkQOdffA6isoeAqA

Chào mọi người, chúng tớ là nhóm ” Funny Bubble” đến từ trường Đại học Ngoại Ngữ – Đại học Quốc gia Hà Nội. Cả nhóm đều là sinh viên khoá QH.2020, thật tình cờ khi chúng tớ đều phát hiện ra các bạn cùng lớp nói riêng và các bạn sinh viên nói chung hay than đau cổ, đau vai gáy rồi đau lưng. Chúng tớ thấy đây quả là một vấn đề cần được để tâm rất nhiều vì con người ta vẫn luôn quan niệm rằng “Có sức khỏe là có tất cả” mà. Và sau khi phỏng vấn và làm biểu mẫu khảo sát vào tháng 11/2020 về tình trạng sức khỏe hiện tại của giảng viên và sinh viên ULIS, kết quả là có không ít người gặp phải vấn đề đau nhức cơ thể, đặc biệt là phần vai và cổ.

  Xuất phát từ thực tế đó, sau một thời gian tìm hiểu, nghiên cứu kỹ càng, tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa chúng tớ đã quyết định thành lập câu lạc bộ Yoga – nơi mà các giảng viên, sinh viên ULIS sẽ được cùng nhau luyện tập các bài tập Yoga trị liệu nhằm nâng cao sức khỏe. 

Vậy Yoga là gì? Có nguồn gốc từ đâu?

Yoga là một phương pháp luyện tâm và luyện thân có nguồn gốc lâu đời. Yoga bắt nguồn từ Ấn Độ khoảng 5.000 năm về trước. Từ yoga xuất phát từ chữ yuj trong tiếng Phạn có ý nghĩa là đoàn kết, tham gia, đính kèm… Dựa trên ý tưởng tâm trí và thể xác của con người là một mà bộ môn yoga này được phát triển nhằm giúp con người cải thiện thể chất, tinh thần, tâm tính.

Điều quan trọng chính yếu khi luyện tập bộ môn này đó chính là sự kỷ luật. Đối với nhiều người, yoga có thể làm thay đổi thế giới quan của họ giúp tâm an, giảm căng thẳng mệt mỏi trong cuộc sống từ đó nâng cao sức khỏe.

Lợi ích của yoga đối với sức khỏe và tinh thần

1. Lợi ích của yoga đối với tinh thần

• Tăng khả năng tập trung và bình tĩnh: Thông qua những tư thế asana, người tập sẽ được rèn luyện khả năng tập trung, bình tĩnh và điềm đạm hơn. Yếu tố thiền định trong yoga sẽ giúp người tập loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, trở nên tích cực hơn, tâm trí được an nhiên hơn.

• Giảm stress: Khi tập luyện yoga, đòi hỏi bạn phải tập trung một cách tối đa. Chính vì thế, bạn sẽ có thể tạm gác lại những lo toan về cuộc sống hàng ngày. Khi tâm trí được thư giãn, sẽ giúp cho bạn có được sự thoải mái, nhẹ nhàng trong suy nghĩ. Tập luyện thường xuyên và lâu dài, sẽ là một cách hiệu quả để bạn có thể giảm thiểu căng thẳng stress.

2. Lợi ích của yoga đối với sức khỏe

• Nâng cao sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật: Yoga mang đến những lợi ích vô cùng tuyệt vời đối với sức khỏe. Nó giúp cho cơ thể thêm dẻo dai, tăng sức bền cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Hoạt động của các hệ cơ quan như: Hệ miễn dịch, hệ tim mạch, hệ tiêu hóa… từ đó cũng được cải thiện đáng kể. Tập yoga thường xuyên, đều đặn còn giúp bạn đẩy lùi được một số căn bệnh như: Chữa bệnh mất ngủ, bệnh phổi, góp phần quan trọng trọng trị liệu bệnh thoái hóa khớp… Yoga giúp giảm các triệu trứng đau lưng, đau đầu, đau vai gáy, đau nhức các khớp… Bạn có thể tìm hiểu thêm về các bài tập yoga hỗ trợ làm giảm đau cổ, đau vai gáy qua bài viết tổng hợp tại đây.

• Cải thiện vóc dáng: Với yoga, bạn có thể lựa chọn tập để ổn định vóc dáng, để giảm cân hoặc tăng cân tùy ý muốn. Với người gầy, yoga giúp tăng cường sự trao đổi chất, kích thích khí huyết lưu thông, cải thiện khả năng của hệ tiêu hóa từ đó giúp tăng cân hiệu quả bền vững. Với người mập, yoga giúp tiêu hao năng lượng thừa hiệu quả, song lại không gây đói hay thèm ăn. Bên cạnh đó cơ bắp cũng dẻo dai và săn chắc hơn rất nhiều. Bạn cũng có thể dễ dàng thấy được rất nhiều ca sĩ, diễn viên, người mẫu… lựa chọn yoga để duy trì dáng vóc. Tìm hiểu thêm các bài tập yoga giảm mỡ bụng trong bài viết: 10 bài tập yoga giảm mỡ bụng siêu nhanh, hiệu quả tại nhà cho bụng nhỏ, eo thon.

• Làm đẹp da, duy trì sự tươi trẻ: Đây chính là một đặc điểm khiến cho rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích và quyết tâm tập luyện bộ môn này. Bạn có biết, những tư thế asana rất có hiệu quả trong việc giúp khí huyết lưu thông từ đó giúp làn da được cải thiện hơn, săn chắc và đầy sức sống. Yoga cũng góp phần giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn, từ đó đẩy lùi các nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Yoga cũng giúp đào thải các độc tố trong cơ thể, điều tiết tuyễn bã nhờn giúp giảm mụn nhọt đáng kể.

• Cải thiện chức năng sinh lý: Yoga giúp cho chuyện chăn gối của của nam và nữ giới được cải thiện và thăng hoa hơn. Đối với phụ nữ, khi luyện tập bài Mula Bandha sẽ khiến cho các vùng cơ nhạy cảm từ xương mu cho tới xương cụt săn chắc dẻo dai, từ đó tăng ham muốn và dễ dàng đạt được cực khoái hơn. Bài tập này cũng giúp nam giới kéo dài được thời gian “lâm trận”, khiến đời sống tình dục trở nên sung mãn hơn.

Có những loại hình yoga nào?

Có rất nhiều những loại hình yoga. Mỗi một hình thức yoga khác nhau lại tập trung và một khía cạnh khác nhau và mức độ khó của chúng cũng không hề giống nhau. Tuy nhiên, điểm chung của các loại hình này đó chính là đều hướng tới mục đích cải thiện tinh thần và sức khỏe cho người luyện tập.

• Hatha Yoga
• Ashtanga Yoga
• Iyengar Yoga
• Sivananda Yoga
• Bikram Yoga
• Kundalini Yoga
• Power Yoga
• Các loại Yoga khác